Kost & Näring
Maten du äter påverkar kroppen på många olika nivåer. Den innehåller förutom energi även näringsämnen. Både energi och näring är något din kropp behöver för att utvecklas, fungera optimalt och även orka med fysisk belastning. Du kan likna din kropp vid en bil. En bil behöver du tanka med bränsle för att du ska kunna köra den. Du behöver fylla på olja för att motorn ska fungera som den ska. På samma sätt behöver du tanka kroppen med kolhydrater, fett och protein för att du ska få energi. Du behöver också vitaminer och mineraler för att kroppen ska fungera optimalt. Ju mer fysiskt aktiv du är desto mer energi och näring behöver du ge din kropp för att den ska må bra. Att behålla din hälsa är avgörande för att du ska kunna träna och tävla. Hälsa före prestation!
Som ung idrottare är det mycket som tyder på att det är negativt att hoppa över måltider eller utesluta vissa livsmedel ur kosten, om du är fullt frisk. Kroppen behöver energi både till tillväxt och för att täcka energiutgiften vid träning. Det är lättare att täcka energibehovet och få i sig rätt näring om du äter varierat och utspritt på flera måltider under dagen. Och precis som med andra saker man måste planera, t.ex. träning, behöver du göra medvetna val även kring kosten – vad som kan vara bra att fylla på med och hur måltidsordningen kan se ut under dagen. Att ha en strategi kring de här sakerna kan underlätta de valen som du gör varje dag.
